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栏目:行业动态 发布时间:2024-06-21 09:50:53

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  健康成年人步速大约为每秒钟1.3~1.4米★ღ✿,老年人随着身体状况下降★ღ✿,步速大约在每秒钟0.8米★ღ✿。如果老年人步速低于0.6米/秒★ღ✿,就可以说走得慢★ღ✿,如果老年人步速超过了1米/秒★ღ✿,就算得上是走得快333体育是不是大平台★ღ✿。

  如何计算步速★ღ✿:走4米线米线★ღ✿,以正常速度从起点走到终点★ღ✿,记录下所用时间★ღ✿,再除以4★ღ✿,就可得出走路速度★ღ✿。

  握力是评价成年人健康的指标之一★ღ✿。锻炼握力的过程★ღ✿,能够引起血管舒张与收缩★ღ✿,进而提高血管弹性★ღ✿、促进血液循环等333体育是不是大平台★ღ✿。因此★ღ✿,研究表明★ღ✿,握力较高与较低心血管疾病相关风险有关★ღ✿。同时★ღ✿,握力也能在某种程度上★ღ✿,反映肌肉力量水平以及营养状态★ღ✿。反之★ღ✿,握力不足★ღ✿,一方面能够间接反映运动能力不足★ღ✿,另一方面也可能标志着心肺功能不佳★ღ✿。

  保持站立★ღ✿,双脚自然分开★ღ✿,双臂下垂★ღ✿,一只手拿住握力计并使出全力握紧★ღ✿,读取握力计数值★ღ✿。可多测试两次333体育是不是大平台★ღ✿,取最好成绩西游降魔篇台湾票房★ღ✿。

  握力体重指数=握力(千克)÷体重(千克)×100★ღ✿,一般正常握力指数应大于50★ღ✿,一般来说★ღ✿,40岁左右男性握力在43~50千克为合格★ღ✿,女性27~31千克之间为合格★ღ✿。

  如果家里没有握力计★ღ✿,可以拿一个网球或有弹力的小球西游降魔篇台湾票房★ღ✿,手自然握住球★ღ✿,手指发力★ღ✿,把球捏变形后还原★ღ✿,算为1次动作(球一定要捏到严重变形程度)★ღ✿。这个动作需要连续进行★ღ✿,左右手均能达到20次才能算及格★ღ✿,若达不到20次★ღ✿,说明你的握力水平有待提高★ღ✿。

  老人运动功能下降的原因★ღ✿,除了自然生理老化★ღ✿,还跟慢性病★ღ✿、不良生活方式★ღ✿、急性事件(如住院★ღ✿、跌倒)等因素有关★ღ✿。不过★ღ✿,功能下降主要是缺乏运动的后果★ღ✿,并不是衰老的直接后果★ღ✿。

  50岁后★ღ✿,平衡力会明显下降★ღ✿,老人可通过接抛球★ღ✿、单脚站立★ღ✿、踮脚行走★ღ✿、打太极拳★ღ✿、跳交际舞等锻炼平衡力★ღ✿。

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