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2024-10-20
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2024-10-04
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2024-09-15
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2024-09-15
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2024-08-24
有氧运动是指任何有韵律性的运动时间超过15分钟以上的运动,其中运动强度在中等或者中上程度。衡量有氧运动的标准是心率,心率保持在150次/分钟的运动量就是有氧运动。有氧运动包括游泳妖刀记29、慢跑、踩单车、跳绳、下蹲、腰部运动、爬楼梯、跑步、爬山等。其中、爬楼梯和跑步的速度不能太快,否则就变成无氧运动了。滑冰...
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2024-08-24
简单不需要投入太多金钱和精力而且运动场所普遍,只要想跑随便一个公园就能慢跑,慢跑的好处还非常多,慢跑可以促进血液循环加强新陈代谢shunvluanlun,还能燃烧脂肪达到的目的shunvluanlunshunvluanlun,慢跑还能增强耐力对于工作或者生活都非常有作用。所以慢跑是简单且效果显著的运动非常适...
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